07:50 02/05
Μην μετράτε βήματα… αλλά σκαλοπάτια. Πώς η απλή αυτή καθημερινή άσκηση μπορεί να μας προσθέσει χρόνια
Τι δείχνει νέα έρευνα.
Το ψητό κρέας αρέσει στους περισσότερους, ενώ το μπάρμπεκιου έχει συνδυαστεί με ένα ένα ωραίο οικογενειακό γεύμα μια ημέρα με καλό καιρό... Παρόλα αυτά, το υπερβολικό ψήσιμο του κρέατος μπορεί να κρύβει κινδύνους για την υγεία μας.
Μην "καρβουνιάζετε” το κρέας
Το υπερβολικό μαγείρεμα του κρέατος, συμπεριλαμβανομένων του βοδινού, χοιρινού, των πουλερικών και των ψαριών, μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία κάποιων δυνητικά επιβλαβών ουσιών, όπως νιτρώδεις ενώσεις και ετεροκυκλικές αμίνες.
Οι ουσίες αυτές έχουν συνδεθεί με ανεπιθύμητες επιδράσεις στην υγεία σε πειραματόζωα (π.χ. βλάβη στο DNA, καρκίνος), συνεπώς θα ήταν καλό να είστε προσεκτικοί και να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτές.
Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το κρέας σας με ασφάλεια:
Ειδικά το μοσχαρίσιο κρέας είναι προτιμότερο να το τρώτε βραστό. Αν σας αρέσει το ψητό, να βράζετε πρώτα το κρέας και μετά να το βάζετε στον φούρνο για να ροδίσει ή στη σχάρα. Αποφεύγετε όμως τις σούπες με κόκαλο βοδινού.
Τέλος, για να περιορίσετε την έκλυση υδρογονανθράκων κατά το ψήσιμο, μπορείτε να ρίχνετε αρκετό λεμόνι στο κρέας ενώ το μαγειρεύετε ή να προσθέτετε δενδρολίβανο ή άλλα μυρωδικά.
Εξίσου επικίνδυνο αν κάψετε και το τοστ
Το υπερβολικό μαγείρεμα θα πρέπει να αποφεύγετε και με άλλα τρόφιμα. Οι υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος τροφίμων πλούσιων σε άμυλο, όπως το ψωμί, τα δημητριακά, οι πατάτες, τα κράκερ, δημιουργούν φυσικά μια ένωση, το ακρυλαμίδιο, το οποίο έχει επίσης συσχετιστεί με ανεπιθύμητες επιδράσεις στην υγεία σε μελέτες με πειραματόζωα.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας "οι μέχρι τώρα διαθέσιμες πληροφορίες για το ακρυλαμίδιο ενισχύουν τη γενική συμβουλευτική για υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της μέτριας κατανάλωσης τηγανιτών και λιπαρών τροφίμων".
Η δημιουργία του ακρυλαμιδίου μπορεί να μειωθεί με τις παρακάτω πρακτικές:
Τι δείχνει νέα έρευνα.
Οι λόγοι και τα πιθανά ιατρικά οφέλη
Πότε είναι "ασφαλές" να αγνοήσουμε τις συστάσεις;
Το υπουργείο Υγείας προχώρησε σε διευκρινίσεις σχετικά με το "Εθνικό Πρόγραμμα Προσυμπτωματικού Ελέγχου: Προλαμβάνω" υπό την μορφή ερωτήσεων - απαντήσεων. Ειδικότερα, σύμφωνα με τη σχετική...
Οι άξονες του Εθνικού Προγράμματος "Προλαμβάνω".
Οι ειδικοί χαιρέτησαν τη δυνατότητά του να "αλλάζει το παιχνίδι" θεραπεύοντας μόνιμα τον καρκίνο.
Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον χρόνο, μπορούμε όμως να επιβραδύνουμε τα σημάδια του χρόνου πάνω μας.
Μικρή αύξηση καταγράφει η θετικότητα του ιού SARS-CoV2 στην κοινότητα, την εβδομάδα 15-21 Απριλίου, σύμφωνα με την επιδημιολογική έκθεση του ΕΟΔΥ.
Προτείνει τη λήψη μέτρων δημόσιας υγείας προκειμένου να περιοριστεί η πρόσβαση σε αλκοολούχα ποτά.
Τι έδειξε μελέτη.
Τα εμβόλια επέτρεψαν να σωθούν τουλάχιστον 154 εκατομμύρια ζωές αυτά τα τελευταία 50 χρόνια, αριθμός που ισοδυναμεί με έξι ζωές κάθε λεπτό, σύμφωνα με μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας την οποία...
Η χρήση θεραπείας μόνο με οιστρογόνα πέραν των 65 ετών συσχετίστηκε με σημαντική μείωση κινδύνων.
Οι πέντε βασικές αιτίες του πόνου και τα συμπτώματα.